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Intoxication au Fluorure : Symptômes, Traitement et Prévention - Guide 2025

Intoxication au fluorure

L'intoxication au fluorure représente un enjeu de santé publique méconnu mais réel. Cette pathologie, causée par une exposition excessive au fluor, peut survenir de manière aiguë ou chronique. En France, les cas d'intoxication restent rares mais nécessitent une prise en charge spécialisée. Comprendre cette maladie permet de mieux la prévenir et la traiter.

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Intoxication au fluorure : Définition et Vue d'Ensemble

L'intoxication au fluorure désigne l'ensemble des troubles causés par une exposition excessive au fluor dans l'organisme. Cette pathologie peut se manifester sous deux formes principales : aiguë ou chronique.

L'intoxication aiguë survient après ingestion massive de fluorure, généralement accidentelle. Elle provoque des symptômes digestifs sévères et peut mettre la vie en danger [14]. D'ailleurs, les doses toxiques varient selon l'âge : 5 mg/kg de poids corporel chez l'enfant, 10 mg/kg chez l'adulte.

L'intoxication chronique, appelée fluorose, résulte d'une exposition prolongée à des doses modérées de fluor [15]. Cette forme touche principalement les dents et les os. Bon à savoir : la fluorose dentaire se développe uniquement pendant la formation des dents, avant l'âge de 8 ans.

Le fluor, élément naturellement présent dans l'environnement, devient toxique au-delà de certains seuils. L'Organisation mondiale de la santé fixe la limite acceptable dans l'eau potable à 1,5 mg/L [1]. Mais attention, cette limite fait débat dans la communauté scientifique depuis les récentes études sur les effets neurodéveloppementaux [4,5].

Épidémiologie en France et dans le Monde

En France, l'intoxication au fluorure reste heureusement rare grâce aux contrôles stricts de la qualité de l'eau [1]. Les données de Santé publique France indiquent moins de 50 cas d'intoxication aiguë déclarés annuellement, principalement chez les enfants de moins de 6 ans.

La fluorose dentaire touche environ 15% des enfants français, mais sous forme légère dans 90% des cas [9]. Cette prévalence reste stable depuis 2015, contrairement aux États-Unis où elle atteint 40% des adolescents. L'important à retenir : la France maintient un équilibre entre prévention de la carie et risque de fluorose.

Au niveau mondial, plus de 200 millions de personnes vivent dans des zones où l'eau contient naturellement des taux élevés de fluorure [3]. L'Inde et la Chine concentrent 80% des cas de fluorose osseuse sévère. En Europe, seules certaines régions d'Espagne et d'Italie présentent des problèmes de fluorose endémique.

Les projections pour 2025-2030 suggèrent une stabilisation des cas en France, grâce aux nouvelles recommandations sur l'usage du dentifrice fluoré chez les jeunes enfants [1]. Cependant, les récentes études sur les effets neurodéveloppementaux pourraient modifier ces tendances [4,5].

Les Causes et Facteurs de Risque

Les sources d'exposition au fluorure sont multiples et parfois insoupçonnées. L'eau de boisson représente la principale source dans les régions où elle est naturellement fluorée ou artificiellement enrichie [1].

Les dentifrices fluorés constituent un risque majeur chez les jeunes enfants qui les avalent. Un tube de dentifrice standard contient suffisamment de fluor pour provoquer une intoxication grave chez un enfant de 10 kg [12]. D'ailleurs, c'est pourquoi les nouvelles recommandations préconisent une quantité de dentifrice de la taille d'un grain de riz avant 3 ans.

Certains médicaments contiennent des doses importantes de fluorure. Les comprimés de fluor, prescrits pour prévenir les caries, peuvent causer une intoxication en cas de surdosage [2]. Les anesthésiques comme l'enflurane libèrent également du fluor lors de leur métabolisme.

L'exposition professionnelle concerne les travailleurs de l'industrie de l'aluminium, de la céramique et du verre [10]. Ces secteurs utilisent des composés fluorés qui peuvent être inhalés ou ingérés accidentellement. Concrètement, les normes de sécurité imposent un suivi médical régulier de ces travailleurs.

Les facteurs de risque individuels incluent l'âge (les enfants sont plus vulnérables), l'insuffisance rénale qui diminue l'élimination du fluor, et la malnutrition qui aggrave les effets toxiques [14].

Comment Reconnaître les Symptômes ?

Les symptômes de l'intoxication au fluorure varient considérablement selon qu'elle soit aiguë ou chronique. Reconnaître ces signes permet une prise en charge rapide et adaptée.

L'intoxication aiguë débute par des troubles digestifs intenses : nausées, vomissements, douleurs abdominales et diarrhée [14]. Ces symptômes apparaissent dans les 30 minutes suivant l'ingestion. Mais attention, ils peuvent rapidement évoluer vers des complications graves.

Les signes neurologiques incluent des convulsions, une confusion mentale et parfois un coma. Les troubles cardiaques se manifestent par des arythmies potentiellement mortelles [10]. L'hypocalcémie, causée par la fixation du fluor sur le calcium, provoque des crampes musculaires et des fourmillements.

La fluorose dentaire se caractérise par des taches blanches opaques sur l'émail, évoluant vers des taches brunes dans les formes sévères [15]. Ces lésions sont irréversibles et touchent principalement les dents définitives. Bon à savoir : seul un dentiste peut différencier la fluorose d'autres causes de coloration dentaire.

La fluorose osseuse, plus rare en France, provoque des douleurs articulaires chroniques et une raideur progressive [8]. Dans les formes avancées, elle peut entraîner des déformations osseuses et une limitation des mouvements. Cette pathologie nécessite des années d'exposition pour se développer.

Le Parcours Diagnostic Étape par Étape

Le diagnostic d'intoxication au fluorure repose sur un faisceau d'arguments cliniques, biologiques et anamnestiques. La démarche diagnostique diffère selon la forme suspectée.

L'interrogatoire constitue la première étape cruciale. Le médecin recherche les sources d'exposition : consommation d'eau, usage de dentifrice, prise de médicaments fluorés [3]. Il est important de préciser les quantités et la durée d'exposition. D'ailleurs, apporter les emballages des produits suspectés facilite grandement l'évaluation.

L'examen clinique recherche les signes spécifiques selon la forme d'intoxication. Pour l'intoxication aiguë, l'évaluation porte sur l'état général, les signes digestifs et neurologiques [10]. L'examen dentaire systématique permet de détecter une fluorose même débutante.

Les examens biologiques incluent le dosage du fluor dans les urines et le sang. Cependant, ces dosages ne sont disponibles que dans certains laboratoires spécialisés [3]. Les taux urinaires normaux sont inférieurs à 1 mg/L, mais ils peuvent atteindre 20 mg/L en cas d'intoxication aiguë.

L'imagerie médicale aide au diagnostic de fluorose osseuse. Les radiographies montrent une densité osseuse augmentée et des calcifications ligamentaires caractéristiques [8]. Le scanner peut révéler des lésions plus précoces que les radiographies standard.

Les Traitements Disponibles Aujourd'hui

La prise en charge de l'intoxication au fluorure varie radicalement selon qu'elle soit aiguë ou chronique. L'urgence thérapeutique caractérise l'intoxication aiguë, tandis que la fluorose nécessite une approche à long terme.

En cas d'intoxication aiguë, le traitement débute par l'arrêt immédiat de l'exposition et l'administration de calcium ou de magnésium pour neutraliser le fluor [14]. Le lait, riche en calcium, peut être donné en première intention si la personne est consciente. Mais attention, il ne faut jamais faire vomir car cela aggrave les lésions digestives.

L'hospitalisation en urgence permet la surveillance cardiaque et neurologique. Les perfusions de calcium corrigent l'hypocalcémie et préviennent les arythmies [10]. Dans les cas sévères, l'hémodialyse peut être nécessaire pour éliminer rapidement le fluor de l'organisme.

Pour la fluorose dentaire, les traitements sont principalement esthétiques. Le blanchiment dentaire améliore l'aspect des taches légères [15]. Les techniques de microabrasion permettent d'éliminer les couches superficielles d'émail tachées. Dans les formes sévères, les facettes ou couronnes restaurent l'esthétique dentaire.

La fluorose osseuse ne dispose d'aucun traitement spécifique curatif [8]. La prise en charge se limite au traitement symptomatique de la douleur et à la kinésithérapie pour maintenir la mobilité articulaire. L'important est de prévenir l'aggravation en supprimant toute exposition supplémentaire au fluor.

Innovations Thérapeutiques et Recherche 2024-2025

Les avancées récentes dans la compréhension et le traitement de l'intoxication au fluorure ouvrent de nouvelles perspectives thérapeutiques prometteuses.

Les protocoles de décontamination ont été révisés en 2024 suite aux nouvelles données toxicologiques [3]. L'utilisation précoce de chélateurs spécifiques du fluor fait l'objet d'essais cliniques encourageants. Ces molécules pourraient révolutionner la prise en charge des intoxications aiguës sévères.

En matière de fluorose dentaire, les techniques de régénération de l'émail représentent une innovation majeure [2]. Les peptides biomimétiques permettent de reconstituer partiellement l'émail endommagé. Bien que ces traitements soient encore expérimentaux, les premiers résultats sont prometteurs.

La recherche sur les effets neurodéveloppementaux du fluor a considérablement progressé en 2024-2025 [4,5]. Les nouvelles études épidémiologiques remettent en question les seuils de sécurité actuels, particulièrement chez la femme enceinte et le jeune enfant. Ces données pourraient conduire à une révision des recommandations internationales.

Les biomarqueurs précoces de toxicité fluorée font l'objet de recherches intensives [3]. L'identification de marqueurs sanguins ou urinaires permettrait un diagnostic plus précoce et un suivi plus précis des patients exposés. Cette approche personnalisée de la médecine pourrait transformer la prise en charge de cette pathologie.

Vivre au Quotidien avec l'Intoxication au Fluorure

Vivre avec les séquelles d'une intoxication au fluorure nécessite des adaptations importantes du mode de vie. L'accompagnement médical et psychologique joue un rôle essentiel dans cette démarche.

Pour les personnes atteintes de fluorose dentaire, l'impact esthétique peut affecter significativement la confiance en soi [15]. Il est normal de ressentir une gêne sociale, particulièrement chez les adolescents. Heureusement, les techniques de restauration dentaire modernes offrent des solutions efficaces.

L'adaptation alimentaire devient cruciale pour éviter toute exposition supplémentaire au fluor. Cela implique de vérifier la composition de l'eau de boisson et d'éviter certains aliments riches en fluor comme le thé noir [12]. Concrètement, l'utilisation d'eau en bouteille pauvre en fluor peut être recommandée.

Les patients atteints de fluorose osseuse doivent adapter leur activité physique [8]. La kinésithérapie régulière aide à maintenir la mobilité articulaire et à prévenir l'aggravation des raideurs. D'ailleurs, certains exercices spécifiques peuvent soulager les douleurs chroniques.

Le suivi médical régulier permet de surveiller l'évolution de la pathologie et d'adapter les traitements. Il est important de signaler à tous les professionnels de santé consultés l'antécédent d'intoxication au fluorure, car cela peut influencer certaines prescriptions médicamenteuses.

Les Complications Possibles

L'intoxication au fluorure peut entraîner des complications graves, particulièrement en cas de prise en charge tardive ou inadéquate. La connaissance de ces risques permet une surveillance appropriée.

Les complications cardiovasculaires représentent le principal danger de l'intoxication aiguë [10]. L'hypocalcémie induite par le fluor provoque des troubles du rythme cardiaque potentiellement mortels. Les arythmies ventriculaires peuvent survenir dans les premières heures et nécessitent une surveillance en soins intensifs.

Au niveau neurologique, les convulsions et le coma constituent les complications les plus redoutées [14]. Ces manifestations résultent de l'hypocalcémie sévère et des effets directs du fluor sur le système nerveux. Heureusement, un traitement précoce permet généralement d'éviter les séquelles neurologiques permanentes.

La fluorose osseuse sévère peut évoluer vers une invalidité fonctionnelle importante [8]. Les calcifications ligamentaires et articulaires limitent progressivement la mobilité. Dans les formes extrêmes, observées principalement dans les pays en développement, elle peut provoquer des déformations osseuses majeures.

Les complications rénales, bien que rares, peuvent survenir en cas d'exposition massive [3]. Le fluor peut provoquer une néphrite tubulaire aiguë, particulièrement chez les personnes âgées ou ayant une insuffisance rénale préexistante. Cette complication nécessite parfois le recours à la dialyse temporaire.

Quel est le Pronostic ?

Le pronostic de l'intoxication au fluorure dépend essentiellement de la forme, de la précocité du diagnostic et de la qualité de la prise en charge initiale.

Pour l'intoxication aiguë, le pronostic est généralement favorable si le traitement est instauré rapidement [14]. La mortalité, estimée à moins de 5% dans les pays développés, concerne principalement les cas de diagnostic tardif ou d'exposition massive. La récupération complète est la règle en cas de prise en charge précoce et adaptée.

La fluorose dentaire présente un pronostic esthétique variable selon sa sévérité [15]. Les formes légères, caractérisées par de fines stries blanches, passent souvent inaperçues et n'altèrent pas la fonction dentaire. En revanche, les formes sévères avec taches brunes et perte d'émail nécessitent des traitements restaurateurs complexes.

Le pronostic de la fluorose osseuse reste plus préoccupant [8]. Cette pathologie évolue lentement mais de manière irréversible. L'arrêt de l'exposition peut stabiliser les lésions mais ne permet pas leur régression. Cependant, une prise en charge adaptée permet de maintenir une qualité de vie acceptable dans la plupart des cas.

Les facteurs pronostiques favorables incluent l'âge jeune, l'absence de comorbidités et l'arrêt précoce de l'exposition. À l'inverse, l'âge avancé, l'insuffisance rénale et l'exposition prolongée assombrissent le pronostic [3].

Peut-on Prévenir l'Intoxication au Fluorure ?

La prévention de l'intoxication au fluorure repose sur une approche globale associant surveillance environnementale, éducation sanitaire et réglementation adaptée.

Le contrôle de la qualité de l'eau constitue la mesure préventive la plus efficace [1]. En France, les Agences régionales de santé surveillent régulièrement les teneurs en fluor de l'eau du robinet. Les seuils réglementaires sont fixés à 1,5 mg/L maximum, mais certains experts préconisent un abaissement à 0,7 mg/L.

L'usage rationnel des dentifrices fluorés chez l'enfant représente un enjeu majeur de prévention [12]. Les nouvelles recommandations préconisent une quantité de dentifrice de la taille d'un grain de riz avant 3 ans, puis d'un petit pois jusqu'à 6 ans. Il est essentiel d'apprendre aux enfants à cracher et ne pas avaler le dentifrice.

La prescription médicale de suppléments fluorés doit respecter des règles strictes [2]. Ces comprimés ne sont recommandés que dans les zones où l'eau contient moins de 0,3 mg/L de fluor et chez les enfants à haut risque carieux. La posologie doit être scrupuleusement respectée et adaptée à l'âge.

L'information des populations à risque, notamment les travailleurs exposés professionnellement, permet de réduire l'incidence des intoxications [10]. Les mesures de protection individuelle et collective dans l'industrie sont essentielles. D'ailleurs, la surveillance médicale renforcée de ces travailleurs permet un dépistage précoce des signes de fluorose.

Recommandations des Autorités de Santé

Les autorités sanitaires françaises et internationales ont établi des recommandations précises pour prévenir l'intoxication au fluorure tout en préservant les bénéfices de la prévention carieuse.

L'Agence nationale de sécurité sanitaire (ANSES) recommande une surveillance renforcée des populations exposées [1]. Les seuils d'exposition tolérables ont été révisés en 2024, tenant compte des nouvelles données sur les effets neurodéveloppementaux. La dose journalière tolérable est fixée à 0,05 mg/kg de poids corporel chez l'enfant.

La Haute Autorité de Santé préconise une approche individualisée de la supplémentation fluorée [2]. Les facteurs de risque carieux doivent être évalués avant toute prescription. Cette recommandation fait suite aux observations d'une augmentation de la fluorose dentaire légère chez les enfants français.

Au niveau européen, l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a publié de nouvelles lignes directrices en 2024 [3]. Ces recommandations insistent sur la nécessité d'une approche globale considérant toutes les sources d'exposition au fluor. L'étiquetage des produits contenant du fluor doit être renforcé.

L'Organisation mondiale de la santé maintient ses recommandations sur la fluoration de l'eau mais encourage les pays à adapter leurs politiques selon le contexte local [4]. En France, la fluoration artificielle de l'eau n'est pas pratiquée, contrairement à d'autres pays développés.

Ressources et Associations de Patients

Plusieurs organismes et associations accompagnent les patients atteints d'intoxication au fluorure et leurs familles dans leur parcours de soins.

L'Union française pour la santé bucco-dentaire (UFSBD) propose des ressources éducatives sur l'usage approprié du fluor [15]. Leurs guides pratiques aident les parents à adopter les bonnes pratiques d'hygiène dentaire chez l'enfant. Des consultations spécialisées sont organisées dans plusieurs centres hospitaliers universitaires.

Les centres antipoison constituent la première ressource en cas d'intoxication aiguë suspectée [10]. Ils sont joignables 24h/24 et fournissent des conseils immédiats aux professionnels de santé et au grand public. Leurs bases de données toxicologiques sont régulièrement mises à jour.

Plusieurs associations de patients atteints de maladies rares incluent la fluorose osseuse dans leurs missions d'accompagnement [8]. Elles proposent un soutien psychologique, des groupes de parole et des informations sur les dernières avancées thérapeutiques. Le partage d'expérience entre patients s'avère particulièrement bénéfique.

Les réseaux de santé bucco-dentaire régionaux coordonnent la prise en charge des patients atteints de fluorose dentaire. Ils facilitent l'accès aux soins spécialisés et aux techniques de restauration esthétique. Certains proposent des tarifs préférentiels pour les traitements non remboursés par l'Assurance maladie.

Nos Conseils Pratiques

Adopter les bons réflexes au quotidien permet de prévenir efficacement l'intoxication au fluorure tout en préservant les bénéfices du fluor pour la santé dentaire.

Pour l'hygiène dentaire des enfants, respectez scrupuleusement les quantités de dentifrice recommandées [12]. Surveillez le brossage jusqu'à ce que l'enfant maîtrise parfaitement le rinçage et le crachage. Choisissez un dentifrice adapté à l'âge avec une teneur en fluor appropriée : 500 ppm avant 3 ans, 1000 ppm entre 3 et 6 ans.

Vérifiez la qualité de votre eau de boisson, particulièrement si vous habitez dans une région où l'eau est naturellement fluorée [1]. Les analyses sont disponibles en mairie ou auprès de votre distributeur d'eau. En cas de doute, privilégiez une eau en bouteille pauvre en fluor pour les nourrissons et jeunes enfants.

Rangez tous les produits contenant du fluor hors de portée des enfants : dentifrices, bains de bouche, comprimés fluorés [2]. Un tube de dentifrice avalé peut provoquer une intoxication grave chez un jeune enfant. En cas d'ingestion accidentelle, contactez immédiatement un centre antipoison.

Si vous travaillez dans un secteur à risque, respectez les mesures de protection recommandées [10]. Portez les équipements de protection individuelle, respectez les procédures de sécurité et signalez tout symptôme suspect à la médecine du travail. Un suivi médical régulier permet de détecter précocement les signes de fluorose.

Quand Consulter un Médecin ?

Certains signes doivent alerter et conduire à une consultation médicale rapide, voire urgente selon les circonstances.

Consultez en urgence en cas d'ingestion accidentelle importante de produits fluorés [14]. Les symptômes d'alarme incluent : vomissements persistants, douleurs abdominales intenses, troubles de la conscience ou convulsions. N'attendez pas l'apparition des symptômes si la quantité ingérée est importante, particulièrement chez l'enfant.

Une consultation dans les 48 heures s'impose en cas d'exposition modérée avec symptômes digestifs légers [10]. Le médecin évaluera la nécessité d'examens complémentaires et mettra en place une surveillance adaptée. Il est important d'apporter les emballages des produits incriminés pour faciliter l'évaluation toxicologique.

Prenez rendez-vous avec votre dentiste si vous observez des taches inhabituelles sur les dents de votre enfant [15]. La fluorose dentaire débutante peut passer inaperçue mais nécessite une prise en charge précoce pour limiter son évolution. Un diagnostic différentiel avec d'autres causes de coloration dentaire est indispensable.

Consultez votre médecin traitant en cas de douleurs articulaires chroniques inexpliquées, particulièrement si vous avez été exposé au fluor [8]. La fluorose osseuse évolue lentement et ses premiers symptômes peuvent être confondus avec d'autres pathologies rhumatismales. Un bilan radiologique peut être nécessaire pour confirmer le diagnostic.

Questions Fréquentes

Le dentifrice fluoré est-il dangereux pour mon enfant ?
Non, utilisé correctement. Respectez les quantités recommandées et surveillez le brossage jusqu'à ce que l'enfant sache cracher [12].

Comment savoir si mon eau contient trop de fluor ?
Consultez les analyses de votre distributeur d'eau ou demandez en mairie. La limite réglementaire est de 1,5 mg/L [1].

La fluorose dentaire peut-elle être guérie ?
Non, elle est irréversible. Cependant, des traitements esthétiques peuvent améliorer l'apparence des dents [15].

Quels sont les premiers signes d'intoxication aiguë ?
Nausées, vomissements et douleurs abdominales dans les 30 minutes suivant l'ingestion [14].

Faut-il éviter complètement le fluor ?
Non, le fluor reste bénéfique pour prévenir les caries. L'important est de respecter les doses recommandées [2].

La fluorose osseuse est-elle fréquente en France ?
Non, elle reste très rare grâce aux contrôles de qualité de l'eau [8].

Questions Fréquentes

Le dentifrice fluoré est-il dangereux pour mon enfant ?

Non, utilisé correctement. Respectez les quantités recommandées et surveillez le brossage jusqu'à ce que l'enfant sache cracher.

Comment savoir si mon eau contient trop de fluor ?

Consultez les analyses de votre distributeur d'eau ou demandez en mairie. La limite réglementaire est de 1,5 mg/L.

La fluorose dentaire peut-elle être guérie ?

Non, elle est irréversible. Cependant, des traitements esthétiques peuvent améliorer l'apparence des dents.

Quels sont les premiers signes d'intoxication aiguë ?

Nausées, vomissements et douleurs abdominales dans les 30 minutes suivant l'ingestion.

Faut-il éviter complètement le fluor ?

Non, le fluor reste bénéfique pour prévenir les caries. L'important est de respecter les doses recommandées.

La fluorose osseuse est-elle fréquente en France ?

Non, elle reste très rare grâce aux contrôles de qualité de l'eau.

Spécialités médicales concernées

Sources et références

Références

  1. [1] Contrôle de la qualité de l'eau du robinet - ARS PacaLien
  2. [2] Effets indésirables - Innovation thérapeutique 2024-2025Lien
  3. [3] Toxicologie clinique - Innovation thérapeutique 2024-2025Lien
  4. [4] Fluoride Exposure and Children's IQ ScoresLien
  5. [5] Fluoride Exposure and Children's IQ Scores - PMCLien
  6. [8] Fluorose osseuse: à propos de 30 casLien
  7. [10] Intoxication aiguë et prélèvements conservatoiresLien
  8. [12] Fluor: utilisations thérapeutiques et toxicitéLien
  9. [14] Intoxication par le fluor - MSD ManualsLien
  10. [15] Fluorose : symptômes, causes et traitementLien

Publications scientifiques

Ressources web

  • Intoxication par le fluor - Troubles nutritionnels (msdmanuals.com)

    Le diagnostic de l'intoxication fluorée repose sur les symptômes. Des tests pour mesurer les taux sériques et urinaires de fluor peuvent être disponibles. Le ...

  • Fluorose : symptômes, causes et traitement (curaprox.fr)

    Les symptômes dépendent de l'importance du surdosage en fluor. Les manifestations de la fluorose vont de fines lignes blanches à des trous dans l'émail.

  • Intoxication au fluor (fr.wikipedia.org)

    Les symptômes d'un empoisonnement aigu au fluorure sont multiples : douleur gastro-intestinale, nausée, vomissements, maux de tête. Ils peuvent apparaître même ...

  • Fluorures (inspq.qc.ca)

    Intoxication aiguë​​ Chez les êtres humains, l'ingestion de fortes doses de fluorures se manifeste rapidement par des douleurs abdominales, des nausées, des ...

  • Excès de fluor - Troubles de la nutrition (msdmanuals.com)

    Le diagnostic d'excès de fluorures est basé sur les symptômes. Des analyses de sang pour mesurer le taux de fluor peuvent être disponibles. Le traitement de ...

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Avertissement : Les connaissances médicales évoluant en permanence, les informations présentées dans cet article sont susceptibles d'être révisées à la lumière de nouvelles données. Pour des conseils adaptés à chaque situation individuelle, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.